Cara Menurunkan Berat Badan Paling Tepat
Cara menurunkan berat badan paling tepat ialah dengan memangkas kadar lemak dalam tubuh anda,terdapat 5 kunci untuk mengakses sumber cadangan lemak Anda dan dapat segera Anda praktikkan setelah selesai membaca artikel ini.
1. Buatlah Calorie Deficit.
Anda harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar. Anda bisa melakukan itu dengan makan lebih sedikit atau membakar kalori lebih banyak.
Jadi jika ada orang yang mengatakan kalau Anda tidak perlu membatasi jumlah kalori untuk membakar lemak, berarti secara tidak langsung orang tersebut mengatakan kalau hukum sains dan matematika tidak berlaku dalam kehidupan.
2. Konsumsi Daging & Sayuran Hijau
Mengapa daging dan sayuran hijau? Karena seperti yang telah dibahas pada awal tadi, tubuh tidak menggunakan fat dan protein sebagai sumber energi, namun tubuh lebih memilih karbohidrat dan gula sebagai sumber utama energi.
Ketika Anda mengkonsumsi daging, Anda tidak akan menghalangi kinerja tubuh untuk mengakses lemak yang sudah tertimbun di dalam tubuh.
Selain rendah kalori, sayuran hijau juga akan memberi nutrisi yang cukup untuk tubuh.
3. Hindari Gula
Gula bisa berasal dari mana saja, termasuk buah. Coba untuk mengkonsumsi karbohidrat di hari Anda melakukan angkat beban atau kardio.
Waktu yang paling tepat untuk mengkonsumsi karbohidrat adalah setelah berolahraga. Karena pada saat itulah tubuh Anda perlu meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh (insulin spike). Ketika sedang off berolahraga, ganti karbohidrat dengan sayuran hijau.
Mengganti pola makan seperti ini sudah terbukti menjadi cara yang paling efektif untuk membakar lemak berlebih.
Jika Anda merasa sangat membutuhkan karbohidrat dan sangat ingin mengkonsumsi karbohidrat, itu hal yang normal.
Tapi pastikan Anda penuhi kebutuhan karbohidrat yang tubuh Anda butuhkan saat hari dimana Anda berolahraga. Waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi karbohidrat adalah pada saat makan pagi dan setelah berolahraga.
4. Latihan Beban
Dalam melakukan latihan beban, Anda ingin capai 2 hal penting:
• Anda ingin membangun otot. Namun untuk para wanita jangan takut karena dengan membangun otot kita bisa memiliki tubuh yang kencang seperti yang kita inginkan. Latihan beban tidak akan membuat tubuh wanita menjadi besar.
• Kita ingin menaikkan denyut jantung ke level yang tinggi. Caranya? Dengan melakukan latihan intensitas tinggi untuk membuat calorie deficit.
Jadi untuk menyelesaikan 2 hal tersebut, Anda direkomendasikan untuk melakukan paling sedikit 3 kali dalam seminggu berlatih angkat beban, di mana Anda harus melakukan variasi seperti menaikkan beban angkatan sehingga otot Anda akan rusak secara maksimal.
Agar otot berkembang, Anda perlu Nutrisi & tidur 7-8jam. Setelah 3 hari Anda berlatih beban 3 hari berikutnya secara selang-seling, Anda harus melakukan HIIT atau melakukan kardio statis dengan durasi 30-45menit di pagi hari ketika Anda baru saja bangun atau setelah melakukan sesi angkat beban.
5. STOP!
Stop percaya kepada produk yang menjanjikan Anda bisa menurunkan berat badan tanpa melakukan apapun.Berhenti melakukan hal-hal bodoh lainnya yang dianjurkan oleh siapapun itu guna melariskan produknya.Ketahuilah tidak ada satupun obat atau supplemen yang dapat memangkas lemak di tubuh anda.Hanya dengan berolah raga satu satunya cara untuk membakar lemak dalam tubuh anda.
Berhenti pula mengharapkan cara yang mudah untuk meraih tubuh ideal yang diinginkan, karena jika memang mudah, pastinya semua orang sudah bisa mendapatkan tubuh ideal yang mereka inginkan.
Karena di luar diet dan berolahraga, sebenarnya tidak ada cara yang lebih effisien dan effektif untuk menurunkan berat badan atau memperbagus tubuh yang Anda miliki.
Hanya saja, memang ada beberapa produk yang dapat membantu tubuh Anda dalam mempercepat proses pembakaran lemak melalui effek panas yang di hasilkan di dalam tubuh.
Kesimpulan…
Jadi, apa yang bisa ditarik garis besarnya dari artikel ini?
Anda perlu yang namanya USAHA dan TIDAK MENYERAH sampai Anda mencapai apa yang ditargetkan.
Selain itu Anda perlu menerapkan sikap disiplin ke diri sendiri secara konsisten dan lakukan!
0 comments:
Post a Comment