Tingkatkan Performa Latihan Dengan Musik
Banyak cara untuk tingkatkan performa latihan, salah satunya adalah dengan musik. Namun apakah benar musik dapat membantu mendongkrak latihan Anda?
Tentu saja, latihan beban yang rutin akan semakin percepat goal fitness Anda terwujud.
Entah Anda ingin memiliki perut sixpack, turunkan berat badan, atau menambah berat badan dan massa otot, maka latihan beban adalah wajib hukumnya untuk dilakukan.
Untuk membuat peningkatan yang stabil, maka Anda perlu meningkatkan performa latihan.
Mulai dari menambah beban angkatan secara bertahap atau melakukan variasi gerakan latihan lainnya.
Hal itu perlu Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh Anda.
Dengan memberikan tubuh Anda beban yang bertambah, praktis tubuh Anda akan berusaha untuk beradaptasi.
Namun terkadang, latihan yang Anda lakukan mungkin bisa membuat Anda bosan.
“Paling ya latihan seperti itu lagi, bosen ah”
Mungkin pernyataan tersebut kerap membayangi Anda.
Tentu saja, memang latihan yang monoton bisa sangat membosankan.
Lalu bagaimana cara agar kita termotivasi dalam latihan dan juga agar performa latihan meningkat?
Salah satu cara sederhana yang bisa Anda lakukan adalah dengan mendengarkan musik.
Efek dari Musik untuk Tingkatkan Performa Latihan Anda
Salah satu cara paling mudah yang dipercaya mampu mendongkrak performa latihan adalah latihan sambil mendengarkan musik.
Apakah Anda juga sering melakukannya?
Memang, berlatih sambil mendengarkan musik sudah banyak dilakukan fitnes mania di belahan dunia.
Telah banyak penelitian yang mengkaitkan bahwa mendengarkan musik bisa berakibat baik pada jadwal latihan dan juga mood Anda.
Hasil penelitian tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research/ National Strength & Conditioning Association menyebut, berlatih sambil mendengarkan musik dapat mendongkrak daya tahan tubuh dan juga mood Anda saat latihan.
Sementara dalam jurnal Perceptual and Motor Skills tahun 2015 menyebutkan bahwa memang musik dapat membantu meningkatkan performa latihan Anda, baik itu latihan kekuatan maupun circuit training.
Seperti dalam penelitian yang dilakukan profesor psikologi dari Brunel University, Dr. Costas Karageorghis. Pada penelitian yang dilakukan tahun 2012 lalu menyebutkan bahwa mendengarkan musik saat latihan dapat meningkatkan hasil latihan.
Hal ini dikarenakan musik dapat menjadi motivasi Anda dan sebagai pengalih hal-hal yang bisa mengurangi semangat latihan misalnya keletihan.
Akan tetapi, para peneliti belum dapat mengetahui musik apa (secara spesifik) yang benar-benar dapat membantu meningkatkan performa latihan.
Pada dasarnya, setiap individu tentu memiliki referensi sendiri-sendiri mengenai jenis musik yang mereka sukai.
Tentu ini dapat menjadikan pembeda apakah musik tersebut benar-benar dapat meningkatkan performa latihan.
Seperti menunda kelelahan, berapa set dan repetisi yang berhasil dilakukan, tenaga semakin bertambah, hingga merasa tidak sakit seluruh tubuhnya.
Hal ini juga bisa berlaku untuk Anda.
Ketentuan pasti musik seperti apa yang baik untuk tingkatkan performa latihan Anda masih belum ada karena selera musik tiap-tiap orang berbeda.
Namun, jika Anda melakukannya (latihan sambil mendengarkan musik) dan Anda merasa performa Anda meningkat, hal itu benar-benar berdampak pada Anda.
Jika Anda sedikit suka dengan musik rock, berikut ini list musik yang bisa Anda dengarkan saat latihan untuk bantu tingkatkan performa latihan Anda.
In The End – Linkin Park
Numb – Linkin Park
Back In Black – AC/DC
Welcome to the Jungle – Guns N’ Roses
Last Resort – Papa Roach
You’re Gona go far kid – The Offspring
Scotty Doesn’t Know – Lustra
The Anthem – Good Charlotte
I’m Just a Kid – Simple Plan
Kryptonite – 3 Doors Down
Killing in the Name – Rage Against The Machine
Take a Look Around – Limp Bizkit
0 comments:
Post a Comment