Latihan Beban Menambah Masa Otot Sekaligus Membakar Lemak Dengan Superset dan Dropset
Latihan beban memang juga dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh Anda. Disarankan latihan beban sebanyak 4-5 kali dalam seminggu. Ada beragam metode latihan beban yang dianjurkan. Berikut beberapa diantaranya;
Metode ini adalah metode yang cukup populer dalam latihan beban. Intinya, latihan ini adalah menurunkan berat beban namun menambah jumlah angkatan. Ini adalah cara fantastis untuk meningkatkan distribusi oksigen melalui otot dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh Anda.
Misalnya Anda biasa melakukan bicep curl dengan berat dumbbell 15 kilogram sebanyak 4 set. Setelah failure di set ke empat tersebut, ambil dumbbell yang lebih ringan (10 kilogram misalnya), kemudian lakukan repetisi lagi hingga failure.
Salah satu teknik lain yang tak kalah populer untuk membakar lemak adalah super set. Yaitu, Anda melakukan gerakan latihan, dan kemudian dilanjutkan mengubah latihan lain dengan segera.Ketika melakukan superset, maka tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak oksigen.
Misalnya, Anda melakukan latihan standing barbell bicep curl. Setelah menyelesaikan jumlah set pada gerakan tersebut, Anda segera beralih ke gerakan dips untuk melatih trisep tanpa jeda istirahat.
0 comments:
Post a Comment